Não existe treino universal. Aqui você começa pela avaliação e sai com um caminho — seja ele hipertrofia, emagrecimento, condicionamento ou saúde.
Linha completa de equipamentos para todos os grupos musculares, com professor na sala montando o treino e corrigindo a execução.
Glúteos, abdômen e pernas. Aula coletiva focada em força e resistência da parte inferior do corpo e do core.
Circuitos com peso do corpo, kettlebells, cordas e caixas. Força, mobilidade e condicionamento no mesmo treino.
Pilates no solo, com foco em consciência corporal, fortalecimento profundo do core e alívio de dores posturais.
Respiração, mobilidade e força isométrica. A aula que equilibra a rotina de quem treina pesado — e acolhe quem está começando.
Coreografias em ritmo alto: você gasta caloria sem perceber que está treinando. A aula mais animada da grade.
Aula de dança com mistura de ritmos brasileiros e latinos. Condicionamento cardiovascular com muito mais vontade de voltar.
Normal — a maioria chega assim. Você não precisa escolher sozinho: os professores montam o treino com você e explicam a execução de cada exercício.
